Мечтать не вредно: визуализация желаний

визуализация желаний, как правильно визуализировать, исполнение желаний

Сегодня о визуализации говорится очень много. Наверное, только самые суровые скептики отрицают ее положительный эффект на жизнь человека. Все остальные – авторы популярных книг о психологии и достижении целей, известные коучи, люди, постоянно практикующие визуализацию, − в один голос твердят о чудесной силе этого процесса.

Джим Керри и 10 миллионов

Детство актера Джима Керри сложно назвать безоблачным. Его семья испытывала финансовые трудности, поэтому Джиму, его брату и сестрам приходилось подрабатывать на фабрике, где трудился их отец: они мыли унитазы и полы, делали уборку. Бросив эту работу, семье пришлось какое-то время жить в автофургоне.

Будущая знаменитость с детства любил гримасничать, делать пародии, смешить окружающих. В 15 лет он впервые выступил в комедийном клубе, где начинающего комика освистали и закидали помидорами. На то, чтобы морально и физически подготовиться к следующему выступлению, у Джима ушло 2 года.

В 1987 году (в 25 лет) Джим Керри сам себе выписал чек на 10 миллионов долларов «За актерские услуги» и назначил дату выдачи «День Благодарения 1994 года». Чек он положил в кошелек, чтобы вдохновляться своей целью каждый день. В 1994 году актер получил 10 миллионов долларов за роль в фильме «Тупой и еще тупее».

И это не единственный пример. Многие успешные люди, знаменитости признаются, что в жизни до успеха они проигрывали в голове сценарий желаемой реальности, который так или иначе воплотился в жизнь. Вряд ли они говорят это ради красивого словца.

Визуализация и эксперименты

Австралийский психолог провел эксперимент, выявляющий влияние визуализации на продуктивность человека. Он разделил участников на 3 группы и замерил показатели бросков баскетбольного мяча в корзину. В течение нескольких недель первая группа ежедневно тренировалась бросать мяч, вторая группа не тренировалась, но визуализировала броски и попадание мяча в корзину, третья не делала ничего из этого.

В результате эксперимента первая группа улучшила свои показатели на 35%, вторая группа на 17%, а третья осталась на том же уровне, что и в начале исследования.

А теперь представьте, какие результаты можно получить, если совмещать действия в физическом мире с визуализацией! И речь не только о спорте.

визуализация желаний, как правильно визуализировать, исполнение желаний

Еще один интересный эксперимент: игроков в гольф также разделили на 3 группы. Одна группа тренировалась в обычном режиме. Участники второй группы должны были визуализировать процесс игры и успешное попадание мяча в лунку. А вот третьей группе пришлось представлять свои промахи: отклонение мяча от лунки вправо или влево.

Участники первой группы в конце исследования стали играть на 30% лучше. Участники второй группы улучшили свои результаты примерно на 12%. Третья группа, которая представляла свои неудачи, наоборот, снизила показатели попаданий на 20%.

Наглядный пример того, что тот, кто думает об успехе, получает успех, тот, кто думает о неудаче, получает неудачу.

Чем полезна визуализация желаний

  • Повышает уверенность в себе и самоэффективность,
  • улучшает производительность,
  • настраивает на успех,
  • способствует исполнению желаний.

Метод визуализации используется в НЛП, симороне, совместно с позитивным мышлением и т.д. Многие авторы описывают этот метод в своих книгах.

визуализация желаний, как правильно визуализировать, исполнение желаний

Например, Вадим Зеланд в книге «Трансерфинг реальности» говорит о пространстве вариантов и множестве линий жизни. Линии могут изобиловать как положительными, так и отрицательными событиями. То, на какой линии находится человек, зависит только от него. Зеланд пишет, что с помощью визуализации можно переходить на более благоприятные линии жизни и достигать своих целей.

Как правильно визуализировать

Что вы представляете? Какую-то вещь, достижение цели, здоровых и счастливых близких? Осуществление какого бы желания вы ни выбрали, представляйте его как можно более детально и четко. Кроме того вы должны быть частью этой картинки. То есть вы держите ключи от своей новой машины, вы сидите в своем шикарном офисе с видом на Москву, вы пьете чай со своей семьей и смеетесь над комедией.

Сделайте карту желаний, доску визуализации, повесьте на видное место любые картинки или фотографии из интернета, изображающие ваше желание и вдохновляющие вас. Главное, чтобы глаз не замылился и не перестал их замечать.

визуализация желаний, как правильно визуализировать, исполнение желаний

Процесс визуализации должен быть регулярным. Это как с занятиями спортом или иностранным языком – урывками ничего не выйдет. Совмещайте визуализацию с повторением позитивных утверждений – аффирмаций. Полезно делать дыхательную гимнастику при этом.

И, конечно же, подкрепляйте свои мечты действиями. Благодаря этой совокупности вы обязательно достигнете целей. К счастью, наш мир полон возможностей и важно не позволить сомнениям взять над собой верх.

Хорошего вам фен-шуй!

Читайте также:

Дополнительная информация